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Miércoles, 25 Mayo 2011 23:32

Tips para hacer ejercicio mientras trabajas.

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Estar sentada mucho tiempo te puede provocar sobrepeso y otros problemas de salud. Para evitarlo mantente activo en la oficina.

Aquí tienes unos consejos:

1.Sentado (a) en tu silla, levanta una pierna, extiéndela y cuenta tres segundos. Luego baja el pie sin tocar el piso y sostenlo por varios segundos. Repite con la otra pierna y haz 15 veces con cada una.

2.Haz sentadillas mientras esperas a que salgan tus impresiones o fotocopias.

3.Si te da sed, levántate a buscar el agua, el té o lo que quieres tomar. Es mejor hacer varios viajes durante el día, que tener todo a la mano.

4.Para descargar y liberar la tensión puedes hacer ejercicios de estiramiento: levanta tus brazos por encima de tu cabeza como si quisieras tocar el cielo. Sosténlos por al menos 10 segundos.

5.Para relajar tu cuello, inclina tu cabeza de manera que tu oreja casi toque el hombro. Luego, con tu mano presiona suavemente la cabeza hacia el hombro. Repite el ejercicio con cada lado.

6.Para estirar la parte posterior de tu muslo y espalda, aleja tu silla del escritorio y pon el pie sobre él, de manera que la pierna quede estirada. Inclínate hacia la pierna hasta que sientas un estiramiento en la parte de atrás de ésta.
Repite con la otra pierna.

7.Camina durante tu hora de almuerzo o comida y de regreso ¡sube las escaleras!

 


Fuente: Estilo DF - Ciudad de México y Área Metropolitana
Lunes 14 de febrero del 2011

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